又是一年中高考季

每年这一时刻

(资料图)

受学习环境、备考节奏等因素影响

一些考生和陪读的家长

容易出现焦虑心理

近期由市委政法委、市法学会与大庆日报社

携手以掌尚大庆为端口的免费心理热线

接到了不少焦虑家长和考生的电话

据值班心理咨询师介绍，在中高考生的来电中，最典型的问题就是思虑过多，导致睡眠不好、无心学习，产生恶性循环。

对此也建议，不仅孩子要学会放松，家长也要“松绑”。“虽然中高考是全家人的大事，但家长千万不要成为孩子的‘焦虑源’。保持自然、正常的家庭气氛，更有利于孩子的心理健康。”

如考生在高压的学习状态中，出现紧张、焦虑时，可通过深呼吸来缓解。

具体方法为：

◇先慢慢深吸气，腹部鼓起，并且在心里面默数1、2、3、4;

◇再慢慢地从鼻子呼气，腹部回收，同样在心里面默数1、2、3、4。

整个过程中，把注意力集中在呼吸的动作和节奏上。

部分考生

如果感到负面情绪持续

存在无法自我调节

可拨打心理热线16645910521

如有其他疑问也可加工作人员微信

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